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夏季运动有哪些需要注意的事项|笼着罗拉

作者:北京东方雨泽科技有限公司 来源:www.dfyz6789.com 发布时间:2015-08-08 16:36:17
 

夏季运动有哪些需要注意的事项

[摘要]生命在于运动,运动有利于身体健康,当然了在运动中也要强调健康运动。那夏季运动有哪些需要注意的事项?

夏季运动有哪些需要注意的事项

在炎热的夏季运动要注意一些细节,那么夏季运动有哪些需要注意的细节问题呢?

注意事项一:记得做好防暑措施

夏季运动做好暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。

注意事项二:运动前注意补充体力

运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。

注意事项三:高温下运动要当心

夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要尽量避免高温下高强度的运动方式。要尽量让身体适应这一个炎热的天气。特别是在炎热的夏季一定要避免到阳光下运动,否则会损伤到脑膜、视网膜。

注意事项四:注意选择运动服

夏季运动一定要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后一定要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,导致湿度排不出去的话,则会给人体的心脏造成不小的负担。

注意事项五:适当控制运动量

夏季运动一定要注意量,要适时的根据自己的体质合的选择运动项目,运动时间,运动强度。

注意事项六:注意补充水份

夏季运动流失的水份相对较多,因此建议运动前后一定要特别注意补充水份。但是一定不能直接用饮料代替水份,最好选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式,每次不可饮水过量,如果一次性饮水过量的话,会加重对心脏的负担,更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的,时不时的补充水份。

注意事项七:夏季运动要注意顺应节气

夏季运动还要注意选择与这一个节气相当的运动项目,比如说游泳、健身操、瑜珈等都属于最适合这个季节的运动项目。而像长跑、篮球、足球等高强度的运动都不是很适合夏季。事实上应该说选择室内的运动项目都比较符合夏季的特点。

注意事项八:降温不可过急

运动过后,身体会感觉很热,很多人会通过各种方法马上给自己降温,事实上在大汗淋漓之时,如果马上降温的话,会使得皮肤中的毛细血管扩张,各器官的新陈代谢快速增加,这样更不利于身体健康,甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,在用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。

以上这八点就是夏季运动中需要注意的细节问题了。老话常说细节决定成败,特别是对于那些希望通过运动达到最好的养生效果的朋友们而言更要注意这些细节问题,才能让运动有利于身体健康。

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