现在的位置: 主页 > 联系方式 > 文章列表

如果你非要睡前玩手机 这些方法你应该知道|

作者:北京东方雨泽科技有限公司 来源:www.dfyz6789.com 发布时间:2016-01-08 10:13:52
 

如果你非要睡前玩手机 这些方法你应该知道

很多人习惯睡觉前玩下手机、iPad,觉得不把手机软件刷个遍就不放心睡下,很多专家建议睡前半小时尽量不接触电子产品以保证睡眠质量。但是又有几个人能做到呢?所以,睡前必须玩手机时,你应该这样做:

如果你非要睡前玩手机 应该这样做

手机屏幕调夜间模式

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

不要侧躺着身体玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫最大,这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。

不要俯卧身子玩手机

俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机,但是时间久了双手会酸麻,可以在手肘下垫个枕头支撑,但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。

不要坐床上低头玩手机

如果长期低头玩手机,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。

虽然上面的方式可以减轻睡前玩手机的伤害,但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋,难以很快的入睡,睡眠质量就会降低,所以睡前还是不要过多的玩手机,可以选择听一些轻音乐放松自己,提高睡眠质量。

大成网送福利啦!

现推出2G流量闲时包免费领活动,快扫描下方二维码,2g流量都送给你哦!11月12月的都有哦!

如果你非要睡前玩手机 这些方法你应该知道




也许您也喜欢:

  • 上一篇:“史上最高规格”扶贫会透露哪些脱贫攻坚信号|
  • 下一篇:北京西城国学经典进校园--北京频道--人民网 |
  • 人气文章