小雪节气养生小知识
本文摘要:小雪节气养生小知识1、休息调节情绪进入小雪后,在北方人感受干冷的同时,南方人也经历着初冬的湿冷,在这样一种环境下,人更容易产生惆怅低落的抑郁情绪,因此要学会调节情绪

小雪节气养生小常识

1、休息调节情绪

进入小雪后,在北方人感受干冷的同时,南方人也经历着初冬的湿冷,在如此一种环境下,人更容易产生惆怅低落的抑郁情绪,因此要掌握调节情绪,维持积极乐观的心态,假如感到心烦意燥,可以约几个好友一同散步聊天,或是通过慢跑唱歌等方法发泄情绪。

2、休息多晒太阳

中国传统的医学上觉得阳光对人体健康十分要紧,常常晒太阳可以帮体内阳气的散发,进入冬天后,大自然也进来“阴盛阳衰”的状况,因此,多晒太阳能有效帮增强人体阳气,并达到温通经脉有哪些用途。

3、注意饮食调理

因为冬天的气候比较干燥,大多数人都会出现不同程度的口干便秘和皮肤干燥的现象,建议在平时饮食中多吃如银耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油腻性食物以免引起内火。

节气小雪怎么样养生

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬天开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,由于这部分食物中都含有叶酸,可以帮抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始,东北风刮得多了,因为气候虽冷却还没有到严冬,大多数人不太注意戴帽子、围巾,如此总是容易遭遇受风寒,因此,必须要戴帽子,必须要注意防寒。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,降低毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在天天清晨空腹喝一杯温开水。除此之外清晨饮水还能减少血液粘度,预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力。第一,要保证充足的睡眠。冬天应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。假如超越1点还不休息,人的免疫力容易降低,加之小雪节气后气温降低明显,太晚休息更易生病。

5、多食热粥

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬天养生的主题,而多吃黑色食物不只能飞速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

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